Liebe Patientin,

Lieber Patient,

im Moment erreichen uns schöne sommerliche Temperaturen. 

Was können Sie gegen die Hitze tun?

Frau Dr. Gerke schlägt diese Maßnahme vor:

Schutz

Wenn Sie ins freie gehen, sollten Sie eine Sonnenbrille, lockere Kleidung und eine Kopfbedeckung tragen.

Achten Sie auf den UV-Index: Werte von 1 bis 2 gilt als unbedenklich. Ab einem UV-Index von 3 empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz, die direkte Sonnenstrahlung zu meiden. Am besten ist es, wenn Sie sich im Schatten aufhalten.

Cremen Sie sich nicht nur in dem Urlaub ein. Auch in der Stadt beim Wandern, Radfahren oder bei der Gartenarbeit soll die Haut geschütz werden.

Noch wichtiger:  Meiden Sie die Mittagssonne! 

Viel Trinken und Leichte Kost

Durch das Schwitzen, kühlt der Körper ab. 

Trotzdem verlieren Sie Wasser in große Menge. Dieser Verlust kann unter bestimmten Umständen unter anderem Kreislaufbeschwerden auslösen. 

Sie sollen viel und regelmäßig trinken, am besten Wasser. Trinken Sie nach Möglichkeit alle zwei Stunden ein Glas, auch wenn Sie keinen Durst haben. 

Dazu nehmen Sie leichte Kost, Schonkost und wasserhaltige Obstarten zu sich.

Haut befeuchten

Tragen Sie feuchte Umschläge auf Stirn, Nacken, Armen oder Beine auf. Ihre Haut wird sich bedanken.

Für die Kinder:

Verbinden Sie diese Tipps gegen die Hitze mit Spaß. Stellen Sie den Rasensprenger an oder bauen Sie ein kleines Planschbecken.

Kühlende Sprays

Wassersprays sind praktisch, weil Sie sie überall hinmitnehmen kann und sie für die Abkühlung sorgen.

Mit einer einfachen Blumensprühflaschen oder mit Kühlkompressen können Sie  Ihre Körpertemperatur ebenfals regulieren.

Wohnung kühl halten 

In den frühen Morgenstunden lüften, danach die Fenster schließen.

Nehmen Sie zum Schlafen dünne, kühle Bettlaken aus Baumwolle und/oder eine Wärmflasche ausgefüllt mit kaltem Wasser. 

Bewegen Sie die Luft mit Ventilatoren.

See oder Meer besuchen

Gute Idee! 

Wenn Sie einen See, ein Meer, ein Freibad oder einen Pool in der Nähe haben, sollten Sie langsam ins Wasser gehen, damit sich der Körper an die Wassertemperatur gewöhnen kann.  

Genießen Sie die schönen Tage, als ob Sie im Urlaub wären!

Ihre

Frau Dr. Gerke - aus Erkrath bei Düsseldorf