Liebe Patientin,

Lieber Patient,

im Moment erreichen uns tropische Temperaturen. 

Hitze Warnung!

Die Hsst sich besser vertragen, wenn Sie folgendes machen:

1. Sonne vermeiden!

2. Ausreichen trinken

Sie sollen viel und regelmäßig trinken. Am besten Wasser. Trinken Sie nach Möglichkeit alle zwei Stunden ein Glas, auch wenn Sie keinen Durst haben. 

Dazu nehmen Sie wasserhaltige Obstarten und leichte Kost zu sich.

3. Leichte Kost essen

4. Körper (Haut) kühlen

Wassersprays sind praktisch, weil Sie sie überall hinmitnehmen kann und sie für die Abkühlung sorgen.

Ffeuchte Tücher nutzen im  Nacken, Stirn oder Handgelenken.

5. Sonnenschutz auftragen

Wenn Sie ins freie gehen, sollten Sie , lockere Kleidung, eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung tragen.

Cremen Sie sich mit Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50) ein. Nicht nur in dem Urlaub ein auch in der Stadt beim Wandern, Radfahren oder bei der Gartenarbeit soll die Haut geschütz werden.

Achten Sie auf den UV-Index: Werte von 1 bis 2 gilt als unbedenklich. Ab einem UV-Index von 3 empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz, die direkte Sonnenstrahlung zu meiden. Am besten ist es, wenn Sie sich im Schatten aufhalten.

6. Wohnung kühl halten 

In den frühen Morgenstunden lüften, danach die Fenster schließen.

Bewegen Sie die Luft mit Ventilatoren.

Nehmen Sie zum Schlafen dünne, kühle Bettlaken aus Baumwolle und/oder eine Wärmflasche ausgefüllt mit kaltem Wasser. 

7. Am See oder am Meer oder Freibad oder Pool

Cremen Sie sich 30 Min bevor Sie ins Wasser gehen. 

Gehen Sie langsam ins Wasser, damit sich der Körper an die Wassertemperatur gewöhnen kann.  

Genießen Sie die schönen Tage in Ihrer Stadt, als ob Sie im Süden wären!

Ihre

Frau Dr. Gerke - aus Erkrath bei Düsseldorf