Liebe Patientin,

Lieber Patient,

im Moment erreichen uns hohe sommerliche Temperaturen. 

Gibt es eine Hitzewarnung?

Diese Hitze belastet uns alle - unabhängig des Alters. Säuglinge, Senioren und pflegebedürftige Menschen sind besonders betroffen.

Was können Sie gegen die Hitze tun?

Frau Dr. Gerke schlägt diese Maßnahme vor:

1. Trinken / Leichte Kost

   Sie sollen viel und regelmäßig trinken, am besten Wasser. 

   Nach Ihrer Möglichkeiten, alle zwei Stunden ein Glas, auch wenn Sie keinen Durst haben. 

   Durch das Schwitzen, kühlt der Körper ab. Trotzdem verlieren Sie Wasser in große Menge. Dieser Verlust, unter bestimmten Umständen, kann u.a. Kreislaufbeschwerden auslösen. 

   Dazu nehmen Sie leichte Kost / schon Kost und wasserhaltige Obstarten zu sich.

2. Sonnenschutz

   Meiden Sie die Mittagssonne! 

   Achten Sie auf den UV-Index. Ein UV-Index von 1 bis 2 gilt als unbedenklich. UV-Index ab 3 sollten Sie die direkte Sonnenstrahlen vermeiden. Am besten ist, wenn Sie sich im Schatten aufhalten.

   Wenn Sie ins freie gehen wollen, benutzen Sie Kopfbedeckung, Sonnenbrille, lockere Kleidung und Sonnenschutzmittel (Cremen Sie sich regelmäßig ein - nach Ihren Hauttyp - mindesten alle zwei Stunden). 

3. Haut befeuchten

   Tragen Sie feuchte Umschläge auf Stirn, Nacken, Armen oder Beine auf. Ihre Haut wird sich bedanken.

   Für die Kinder… Verbinden Sie diese Tipps gegen die Hitze mit Spaß. Stellen Sie den Rasensprenger an oder bauen Sie ein kleines Planschbecken.

4. Kühlende Sprays

   Wassersprays sind praktisch, weil Sie sie überall mitnehmen können. 

   Es gibt Wassersprays aus “Thermalwasser” (Avene® oder La Roche Posay®). Ihre Körpertemperatur können Sie auch mit einer einfachen Blumensprühflaschen oder mit  einer Kühlkompressen sinken.

5. Wohnung kühl halten 

   In den frühen Morgenstunden lüften, danach Fenster schließen.

   Nehmen Sie zum Schlafen dünne kühle Bettlacken aus Baumwolle und/oder eine “Warmflasche” ausgefüllt mit “kaltem” Wasser. 

   Bewegen Sie die Luft mit Ventilatoren.

6. See / Meer besuchen

   Das ist eine gute Idee! Wenn Sie einen See, ein Meer, ein Freibad oder einen Pool in der Nähe haben, sollen Sie langsam ins Wasser gehen, damit der Körper sich an die Wassertemperatur gewöhnen kann.  

Freuen Sie sich auf die schöne Tage als ob Sie im Urlaub wären!

Ihre

Frau Dr. Gerke aus Erkrath bei Düsseldorf