Liebe Patientin,

Lieber Patient,

im Moment erreichen uns schöne warme Temperaturen. 

Was können Sie gegen die Hitze tun?

Frau Dr. Gerke empfiehlt diese Tipps:

1. Viel Trinken und Leichte Kost

Durch das Schwitzen, kühlt der Körper ab und Sie verlieren Wasser in großen Mengen.

Dieser Verlust kann, unter bestimmten Umständen, Kreislaufbeschwerden auslösen. 

Sie sollen viel und regelmäßig trinken. Am besten Wasser. Trinken Sie nach Möglichkeit alle zwei Stunden ein Glas, auch wenn Sie keinen Durst haben. 

Dazu nehmen Sie wasserhaltige Obstarten und leichte Kost zu sich.

2. Haut befeuchten

Wassersprays sind praktisch, weil Sie sie überall hinmitnehmen kann und sie für die Abkühlung sorgen.

Mit einer einfachen Blumensprühflaschen oder mit Kühlkompressen können Sie  Ihre Körpertemperatur ebenfals regulieren.

Tragen Sie feuchte Umschläge auf Stirn, Nacken, Armen oder Beine auf. Ihre Haut wird sich bedanken.

Für die Kinder: Verbinden Sie diese Tipps gegen die Hitze mit Spaß. Stellen Sie den Rasensprenger an oder bauen Sie ein kleines Planschbecken.

3. Meiden Sie die Mittagssonne und schützen Sie sich!

Wenn Sie ins freie gehen, sollten Sie , lockere Kleidung, eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung tragen.

Cremen Sie sich mit Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50) ein. Nicht nur in dem Urlaub ein auch in der Stadt beim Wandern, Radfahren oder bei der Gartenarbeit soll die Haut geschütz werden.

Achten Sie auf den UV-Index: Werte von 1 bis 2 gilt als unbedenklich. Ab einem UV-Index von 3 empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz, die direkte Sonnenstrahlung zu meiden. Am besten ist es, wenn Sie sich im Schatten aufhalten.

4. Ihre Wohnung kühl halten 

In den frühen Morgenstunden lüften, danach die Fenster schließen.

Bewegen Sie die Luft mit Ventilatoren.

Nehmen Sie zum Schlafen dünne, kühle Bettlaken aus Baumwolle und/oder eine Wärmflasche ausgefüllt mit kaltem Wasser. 

5. Am See oder am Meer oder Freibad oder Pool

Cremen Sie sich 30 Min bevor Sie ins Wasser gehen. 

Gehen Sie langsam ins Wasser, damit sich der Körper an die Wassertemperatur gewöhnen kann.  

Genießen Sie die schönen Tage in Ihrer Stadt, als ob Sie im Urlaub wären!

Ihre

Frau Dr. Gerke - aus Erkrath bei Düsseldorf