Liebe Patientin,

Lieber Patient,

im Moment werden wir uns schöne warme Temperaturen. 

Was können Sie gegen die Wärme tun?

Frau Dr. Gerke empfiehlt:

1. Haut befeuchten

Tragen Sie feuchte Umschläge auf den Nacken, auf die Stirn, auf die Handgelenke oder auf Ihre Beine auf. 

Wassersprays sind praktisch, weil sie für die Abkühlung sorgen. Mit einer Blumensprühflaschen können Sie  Ihre Körpertemperatur ebenfals regulieren.

2. Meiden Sie die Mittagssonne

Am besten ist es, wenn Sie sich im Schatten aufhalten.

Tragen Sie lockere Kleidung, Sonnenbrille und Kopfbedeckung tragen.

3. Viel Trinken und Leichte Kost

Durch das Schwitzen, kühlt der Körper ab und Sie verlieren Wasser in großen Mengen.

Dieser Verlust kann, unter bestimmten Umständen, Kreislaufbeschwerden auslösen. 

Sie sollen viel und regelmäßig trinken. Am besten Wasser. Trinken Sie nach Möglichkeit alle zwei Stunden ein Glas, auch wenn Sie keinen Durst haben. 

Dazu nehmen Sie wasserhaltige Obstarten und leichte Kost zu sich.

4. Am See oder am Meer oder Freibad oder Pool

Gehen Sie langsam ins Wasser, damit sich der Körper an die Wassertemperatur gewöhnen kann.  

Cremen Sie sich 30 Min bevor Sie ins Wasser gehen. Und danach alle zwei Stunden. 

5.   Ihre Wohnung kühl halten 

In den frühen Morgenstunden lüften, danach die Fenster schließen.

Bewegen Sie die Luft mit Ventilatoren.

Nehmen Sie zum Schlafen dünne, befeuchte Bettlaken aus Baumwolle. 

6. Sonnenschutzcreme

Cremen Sie sich mit Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50) ein beim Wandern, Radfahren. Auch bei der Gartenarbeit soll die Haut geschütz werden.  

Achten Sie auf den UV-Index- Wert. Wenn Sie in Ihrem Handy auf dem Wetter App ein UV-Index von 1 bis 2 sehen, gilt als unbedenklich. Ab einem UV-Index-Wert von 3 empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz, die direkte Sonnenstrahlung zu meiden. 

Genießen Sie die schönen Tage in Ihrer Stadt!

Ihre

Frau Dr. Gerke - aus Erkrath bei Düsseldorf